Ternyata kedelai tak mampu tingkatkan memori wanita lansia

Menambahkan kedelai ke dalam menu diet memang bermanfaat bagi kesehatan karenakandungan protein dan serat di dalamnya. Akan tetapi sebuah penelitian terbaru menyebutkan kedelai tak mampu meningkatkan memori wanita lansia.

Studi yang dilakukan para ahli dari Stanford University School of Medicine dan USC Keck School of Medicine ini melibatkan wanita berusia 45-92 tahun dan menemukan mereka yang mengonsumsi kedelai secara rutin tidak menampakkan kesehatan otak dalam hal ingatan, berpikir, maupun membaca.

"Kebanyakan penelitian lingkupnya kecil dan hasilnya meragukan. Studi kami adalah salah satu penelitian terbesar, dan hasilnya menyatakan kedelai tidak berpengaruh terhadap kemampuan kognitif. Kedelai memang bernutrisi dan disarankan untuk dikonsumsi, tetapi jangan berharap bisa mendapat peningkatan kemampuan kognitif," demikian tutur Dr. Victor Henderson dariStanford University, seperti yang dikutip dari Huffington Post (19/06).

Meskipun demikian, kedelai tetap dianggap bermanfaat untuk dikonsumsi bagi wanita menopause. Sebab penelitian lain dari University of Delaware membuktikan kedelai berkhasiat menurunkan gejala menopause, seperti kedipan panas pada wanita lansia.

Selain itu, kedelai dikaitkan dengan menurunnya risiko serangan kanker payudara dan kanker endometrial pada wanita. Jadi meskipun kedelai tidak mampu meningkatkan kemampuan kognitif wanita lansia, makanan bernutrisi ini tetap memberikan khasiat lain yang tidak kalah bermanfaat.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Bawang putih, penyembuh ajaib dari dapur

Anda mungkin tidak suka dengan aroma bawang putih yang khas, namun ternyata herba yang satu ini bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit dan masalah kesehatan lainnya. Simak manfaat penyembuh ajaib dari dapur yang satu ini seperti yang dilansir dariBoldsky (20/06).

• Pernah coba jus bawang putih? Jus tersebut bermanfaat mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui pori-pori kulit Anda.
• Bawang putih baik bagi penderita penyakit jantung. Kandungan sulfida pada bawang putih menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau penyumpatan pembuluh darah.
• Jika Anda menderita diabetes, Anda sebaiknya rajin mengonsumsi satu siung bawang putih setiap hari. Herba ini bermanfaat meningkatkan kadar insulin dalam pembuluh darah Anda.
• Ada senyawa allicin pada bawang putih yang bersifat anti-jamur dan mampu memerangi infeksi yang menyerang tubuh dengan cara meningkatkan antibodi.
• Apabila telinga Anda mengalami infeksi, gunakan 2-3 tetes minyak bawang putih hangat yang mengandung antioksidan untuk membunuh bakteri sekaligus membersihkan telinga Anda.
• Bawang putih juga berfungsi meningkatkan kinerja sirkulasi darah agar racun dalam tubuh cepat keluar melalui pori-pori kulit.
• Untuk melancarkan pencernaan, Anda juga bisa mengonsumsi bawang putih setiap hari setelah makan.
• Sementara untuk melawan demam, tumbuk bawang putih dan panaskan sebentar. Kemudian makan bawang putih tersebut agar demam dan batuk Anda segera sembuh.
• Manfaat bawang putih terakhir yang mampu menyembuhkan adalah mempercepat pemulihan tulang retak. Caranya, oleskan minyak bawang putih dengan perlahan pada bagian tulang yang retak.

Jangan terburu-buru mengonsumsi obat jika Anda mengalami beberapa masalah kesehatan seperti yang disebutkan di atas, sebab Anda bisa mengatasinya dengan cara alami.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Makan pisang untuk kurangi risiko stroke

Para ahli menyarankan agar masyarakat mengonsumsi pisang tiga kali dalam sehari untuk menurunkan risiko stroke. Sebab sumber kalium dari pisang pada waktu sarapan, makan siang, dan makan malam, dinilai mampu menurunkan kesempatan penyumbatan pembuluh darah pada otak sebesar 21%.

Pernyataan tersebut berdasarkan pada para ahli dari Inggris dan Italia yang juga menyebutkan makanan dengan kadar kalium tinggi selain pisang juga bisa dijadikan pilihan untuk menurunkan risiko stroke, seperti bayam, kacang, susu, ikan, dan kacang lentil.

Rata-rata pisang mengandung 500 mm kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan kadar cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium bisa mengakibatkan degup jantung tak beraturan, cepat marah, mual, dan diare.

Seperti yang dilansir dari Daily Mail (20/05), para ahli dari University of Warwick danUniversity of Naples menganggap selama ini orang-orang kurang memenuhi kebutuhan kalium mereka.

Selain itu, untuk menurunkan risiko serangan stroke, masyarakat juga sebaiknya mengurangi asupan garam selain menambah konsumsi kalium. Jika hal ini dipatuhi, maka angka kasus stroke dipastikan akan menurun.

Stroke biasanya disebabkan karena penyumbatan pembuluh darah dan menghambat suplai darah yang membawa oksigen ke otak. Selain bisa membuat penderita lumpuh, stroke juga mengancam jiwa seseorang.

"Studi ini menyarankan masyarakat untuk makan makanan kaya kalium, seperti pisang dan bayam, agar menurunkan risiko stroke. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor stroke dan studi lain sebelumnya menyebutkan kalium bisa membantu menurunkan tekanan darah," demikian tutur juru bicara dari Stroke Association yang juga mendukung hasil dari penelitian ini.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Makanan penyebab gangguan disfungsi ereksi

Obat-obatan penguat syahwat seperti Viagra, dapat membantu menyembuhkan impotensi pada laki-laki. Namun, obat ini memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan. Penyebab utama dari impotensi adalah lemak yang menurunkan fungsi sistem arteri dalam memasok aliran darah ke penis. Ketika arteri tersumbat sewaktu membawa darah, ia akan mempengaruhi ereksi. Berikut adalah beberapa makanan yang menyebabkan masalah impotensi, menurut Boldsky.

1. Makanan yang kaya akan sodium dapat menyebabkan impotensi. Selain itu, makanan yang kaya akan natrium bisa meningkatkan tekanan darah yang kemudian dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Natrium mengurangi aliran darah pada organ yang menyebabkan disfungsi ereksi. 

2. Hindari makanan berminyak karena meningkatkan risiko kolesterol jahat yang tinggi. Jumlah kolesterol mempengaruhi aliran darah pada organ utama dari tubuh yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi. 

3. Hindari makan makanan yang mengandung lemak trans. Lemak jenuh ini dapat menyebabkan arteri tersumbat dan secara bertahap menyebabkan penyakit jantung dan disfungsi ereksi. 

4. Makanan berkadar gula tinggi harus dihindari jika seseorang ingin mencegah impotensi. 

5. Untuk menyembuhkan disfungsi ereksi, hindari minum alkohol. 

Hindari makanan-makanan ini untuk mencegah impotensi. Ingat! Kesehatan tubuh Anda sangat mempengaruhi kualitas hubungan seks Anda bersama pasangan.
sumber : www.merdeka.com

Read More

Ginseng ampuh atasi efek kemoterapi kanker

Ginseng yang memiliki rasa pahit dan aroma yang kuat telah lama diketahui memiliki khasiat untuk membangkitkan energi.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ginseng juga bisa digunakan untuk melawan rasa lelah. Para peneliti menemukan bahwa ekstrak ginseng mampu melawan kelelahan terkait dengan efek kemoterapi pada pasien kanker. Kelelahan yang dialami para pasien kanker setelah menjalani kemoterapi ini bisa jadi sangat parah hingga banyak pasien yang menyebutnya kelumpuhan.

Seperti dilaporkan oleh The New York Times, dalam sebuah penelitian acak pada 290 pasien kanker di Mayo Clinic pada tahun 2010. Hasilnya, pasien kanker yang mengonsumsi 1.000 - 2.000 mg ginseng setiap hari dilaporkan memiliki tingkat kelelahan yang lebih rendah dan memiliki lebih banyak energi setelah delapan minggu, jika dibandingkan dengan pasien yang diberikan placebo.

Pada penelitian yang lebih besar di American Society of Clinical Oncology juga mendapatkan hasil yang serupa. Pasien kanker yang diberikan 1.000 mg ginseng dua kali sehari dalam dua minggu menunjukkan perkembangan yang signifikan dalam mengatasi kelelahan setelah menjalani kemoterapi jika dibandingkan dengan kelompok pasien yang diberi placebo. Namun efek mual yang dialami masih tetap sama pada kedua kelompok.

Sementara itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa ginseng bisa meredakan kelelahan pada orang yang tidak menderita kanker. Meskipun begitu, ilmuwan menyatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat keamanan efek jangka panjang dari penggunaan ginseng.

sumber : www.merdeka.com

Read More

5 Makanan 'pemberi' energi instan

Anda merasa semua energi Anda terkuras setelah bekerja? Yang Anda butuhkan adalah makanan yang memberikan energi instan dan mampu mengembalikan energi Anda. Makanan berenergi tinggi adalah makanan super yang berguna untuk situasi darurat ketika Anda merasa sangat lelah dan hanya ingin merangkak ke tempat tidur. Berikut adalah 5 makanan memberikan energi instan ketika Anda benar-benar lelah dan tidak memiliki kesempatan untuk beristirahat, seperti yang dilansir di Boldsky.

1. Lemon: Minuman dari lemon memberikan lebih banyak energi. Hal ini disebabkan oleh kandungan glukosa dalam bentuk diencerkan, sehingga dapat langsung diserap ke dalam darah tanpa memerlukan proses pencernaan untuk masuk dan memecah makanan. Kedua, ada cairan di dalamnya yang membuat tubuh terhidrasi, garam juga menambahkan mineral penting untuk tubuh karena berkeringat di hari yang panas. 

2. Pisang: Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa olahragawan gemar menelan pisang? Pasalnya pisang adalah makanan berenergi instan yang memberi Anda semua gula sederhana dan karbohidrat yang Anda butuhkan untuk mendapatkan engeri baru. Pisang memiliki besi yang merupakan komponen penting dari hemoglobin dalam darah. 

3. Keju: Keju adalah makanan energi yang sangat tinggi. Ini mendorong pelepasan hormon dalam tubuh yang merangsang agar tubuh Anda tetap aktif.

4. Stroberi: Stroberi adalah salah satu penyedia energi instan. Stroberi memiliki banyak serat dan kandungan vitamin C  dosis tinggi dan antioksidan yang mampu meningkatkan energi.

5. Teh hijau: Ini adalah stimulan yang sehat untuk sistem saraf pusat yang membuat Anda merasa lebih berenergi dan responsif terhadap lingkungan Anda. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan lebih dari teh biasa.

Anda bisa mencobanya saat Anda merasa kelelahan dan tidak punya waktu untuk istirahat. Meski begitu, tubuh tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat.
sumber : www.merdeka.com

Read More

Nutrisi yang berbahaya bagi kesehatan ginjal

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Dengan demikian, lebih baik menjaga ginjal Anda tetap dalam kondisi sehat. Namun, bila gaya hidup Anda telah menyebabkan kerusakan pada ginjal, Anda harus menghindari makanan-makanan ini. Inilah lima makanan yang tidak baik untuk ginjal, menurut Boldsky.

1. Protein hewani. Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang mengandung protein hewani seperti daging dan ikan. Makanan ini mengandung fosfor dan purin yang tidak sehat untuk ginjal. Purin dapat meningkatkan kandungan asam dalam darah. Ini akan memberi Anda nyeri sendi (gout) dan akhirnya menyebabkan gagal ginjal. 

2. Teh, kopi, anggur, jeruk, dan sayuran berdaun hijau adalah makanan yang harus dihindari untuk mencegah penyakit ginjal. Makanan ini mendorong pembentukan batu ginjal.

3. Makanan bernatrium tinggi: Tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal memiliki hubungan timbal balik. Jadi, Anda harus mengurangi konsumsi garam dalam makanan Anda dan menghindari makanan kaleng yang diawetkan secara total. Hal ini disebabkan oleh semua makanan diawetkan atau dikalengkan memiliki konsentrasi sodium sangat tinggi.

4. Makanan berkalium tinggi: Asupan kalium menjadi masalah saat ginjal sudah rusak. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berkalium tinggi dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh.

5. Makanan yang mengandung fosfor tinggi: Jika Anda seorang pencinta cokelat, maka ada kabar buruk untuk Anda. Semua produk kakao termasuk produk coklat, susu, kacang-kacangan, buah-buahan kering sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal. Terlalu banyak konsentrasi fosfor dalam ginjal menghambat proses penyerapan kalsium. 

Untuk menjaga fungsi ginjal tetap sehat, hindari makanan-makanan ini. Kesehatan Anda adalah kado terindah untuk orang-orang terkasih di sekitar Anda
sumber : www.merdeka.com

Read More

Siapa bilang sayuran putih tidak bergizi?

Sayuran hijau memang baik dan dianjurkan untuk Anda konsumsi, namun tahukah Anda bahwa sayuran putih juga tak kalah menyehatkan? Simak alasan mengapa Anda juga sebaiknya menikmati sayuran putih seperti yang dilansir dari Boldsky (21/06) berikut ini.

Mengapa sayuran putih dihindari?Warna putih menciptakan sebuah pemikiran bagi diri bahwa segala jenis yang lezat pasti memiliki warna yang beragam. Padahal warna sama sekali tidak mempengaruhi rasa sebuah makanan. Buktinya, bawang putih malah sering digunakan untuk mengolah makanan yang berwarna-warni.

Mengapa harus mengonsumsi sayuran putih?Meskipun putih, sayuran dengan warna tersebut tetap memiliki pigmen, yaitu putih. Sayuran putih juga kaya akan anthoxanthin, senyawa yang baik bagi jantung karena merendahkan kolesterol.

Apa saja jenis sayuran putih?

• Jamur, sayuran putih pertama yang eksotis, murah meriah, namun penuh nutrisi. Jamur juga mengandung kalium yang bisa memerangi kanker dan stroke.
• Kentang dan pisang, perpaduan antara sayuran dan buah yang sama-sama kaya akan karbohidrat dan mampu memberikan Anda energi setelah memakannya. Sama seperti jamur, kedua makanan tersebut mengandung kalium yang tinggi.
• Bawang putih, bersifat anti bakteri, anti jamur, anti inflamasi, dan anti penyakit lainnya yang disebabkan oleh kuman. Bawang putih seperti penyembuh ajaib yang bisa Anda temukan di dapur Anda.
• Bunga kol, bukan hanya memberi serat dan vitamin, sayuran putih yang satu ini juga rendah kalori.
• Lobak, merupakan sayuran putih yang bersaudara dengan buah bit dan wortel karena tumbuh dalam tanah. Nikmati lobak dan dapatkan vitamin C dari sayuran putih ini.

Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan sayuran putih tersebut di atas dan mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatan Anda.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Ini dia makanan paling sehat di dunia!

Di antara semua makanan yang ditengarai sebagai makanan sehat, menurut Anda makanan apakah yang layak disebut sebagai makanan paling sehat di dunia?

Berdasarkan Gizmodo, para peneliti di kelompok penelitian Leatherhead Food Research mungkin juga penasaran dengan hal tersebut, sehingga mereka mulai mencari tahu jawabannya. Para peneliti menyatukan semua makanan yang memenuhi standar kualitas nutrisi pada satu tempat, kemudian mulai menyeleksi makanan apa yang paling sehat.

Hasilnya, mereka kemudian merumuskan hidangan penuh yang dianggap paling sehat untuk dikonsumsi, sebagai berikut:

1. Salmon terrine segar atau salmon asap dengan roti berserat tinggi.
2. Ayam casserole dengan campuran sayuran serta salad daun yang dicampur dengan minyak zaitun.
3. Puding yogurt dicampur walnut dan saus karamel bebas gula.

Terlihat sehat bukan? Para peneliti juga bisa menjelaskan bahwa setiap bahan yang digunakan pada makanan tersebut memiliki nutrisi yang tepat, yaitu omega 3 yang bagus untuk kolesterol, protein yang baik untuk otot, dan walnut yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.

Sebagai makanan yang didesain untuk memenuhi nutrisi dan standar kesehatan sebenarnya ketiga menu tersebut tidak tampak buruk.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Pasangan makanan yang romantis dan menyehatkan

Sama seperti manusia, ternyata makanan juga memiliki pasangan yang sangat baik jika dikonsumsi secara bersamaan. Simak beberapa pasangan makanan yang romantis dan menyehatkan selengkapnya seperti yang dilansir dari India Times (22/06) berikut ini.

Buncis dan sayuran hijau

Buncis kaya akan protein dan zat besi. Ketika dipasangkan dengan sayuran hijau yang mengandung vitamin C, seperti bayam, kecambah, dan kentang, maka mereka bisa menurunkan beat badan.

Kunyit dan salmon

Kunyit bersifat anti-inflamasi, sementara salmon rendah karbohidrat dan kaya protein. Jika kunyit dan salmon dimakan bersama, maka kandungan asam lemak omega-3 mampu melawan penuaan dan meningkatkan kadar kolesterol baik yang mampu melindungi pembuluh darah serta mencegah penyakit jantung.

Tomat dan minyak zaitun

Senyawa lycopene dan vitamin C pada tomat sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko katarak, osteoporosis, kanker, dan penuaan dini. Sementara minyak zaitun kaya akan antioksidan yang baik bagi tubuh. Lycopene akan mampu diserap dengan baik apabila dikonsumsi bersama minyak zaitun. Risiko hipertensi akan menurun dan tubuh mampu meningkatkan proses detoksifikasi.

Gandum dan bawang bombai

Segala bentuk produk gandum, seperti brown rice, roti gandum, tepung gandum, mengandung zat besi dan zinc. Kedua senyawa tersebut akan mampu diserap dengan baik oleh tubuh dengan bantuan sulfur pada bawang bombai. Apabila zat besi membantu pengangkutan oksigen, makazinc berkhasiat mempercepat penyembuhan luka, sementara antioksidan dan vitamin C pada bawang bombai mempercepat penyerapan zat besi. Gabungan vitamin E pada gandum dan vitamin C pada bawang bombai juga sangat baik bagi kesehatan kulit.

Brokoli dan mustard

Brokoli adalah sayuran yang kaya vitamin C, antioksidan, dan senyawa sulforaphane yang bersifat anti-kanker dan anti-diabetes. Penyerapan senyawa tersebut dibantu oleh enzimmyrosinase pada mustard. Mengonsumsi kedua makanan ini bersamaan akan membantu melawan infeksi bakteri pada saluran kemih, sistem ekskresi, sistem pencernaan, dan usus besar.

Selain cocok dan romantis, berbagai pasangan makanan tersebut di atas tentu sangat menyehatkan apabila Anda konsumsi bersamaan.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Ini dia buah-buahan yang mampu mencegah penyakit jantung!

Penyakit kardiovaskular bisa disebabkan karena stres dan gaya hidup yang tidak sehat sehingga mengakibatkan penyumpatan pada pembuluh darah. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, sebaiknya Anda mengonsumsi buah-buahan seperti yang dilansir dari Boldsky (22/06) berikut ini.

DelimaBuah maupun jus delima efektif mencegah serangan jantung karena mengurangi inflamasi. Kandungan vitamin C pada buah delima sebaiknya Anda jadikan konsumsi harian agar darah mengalir dengan lancar dan menurunkan tekanan darah.

Bawang putihDokter umumnya menyarankan penderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung mengonsumsi bawang putih. Selain berkhasiat menyeimbangkan gula darah, bawang putih juga ampuh melancarkan sirkulasi darah dan mencegah serangan penyakit jantung.

Jagung manisJagung manis mengandung kromium, mineral yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, jagung juga mengandung folat (vitamin B9) yang berfungsi melindungi jantung dari stroke dan penyumpatan pembuluh darah.

KiwiKhasiat kiwi bagi jantung jika dikonsumsi setiap hari akan menjaganya agar tetap sehat. Kandungan serat dan antioksidan pada kiwi juga menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Selain itu, kiwi mengandung kalium, magnesium, dan tembaga yang menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Buah berryHampir semua orang tahu polyphenol pada buah berry mampu melindungi jantung. Buah berry juga mengandung antioksidan yang mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Selain makanan, Anda juga bisa mencegah serangan jantung dengan olahraga. Berbagai olahraga tersebut diantaranya adalah berjalan, joging, bersepeda, dan berenang.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Ini dia buah-buahan yang mampu mencegah penyakit jantung!

Penyakit kardiovaskular bisa disebabkan karena stres dan gaya hidup yang tidak sehat sehingga mengakibatkan penyumpatan pada pembuluh darah. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, sebaiknya Anda mengonsumsi buah-buahan seperti yang dilansir dari Boldsky (22/06) berikut ini.

DelimaBuah maupun jus delima efektif mencegah serangan jantung karena mengurangi inflamasi. Kandungan vitamin C pada buah delima sebaiknya Anda jadikan konsumsi harian agar darah mengalir dengan lancar dan menurunkan tekanan darah.

Bawang putihDokter umumnya menyarankan penderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung mengonsumsi bawang putih. Selain berkhasiat menyeimbangkan gula darah, bawang putih juga ampuh melancarkan sirkulasi darah dan mencegah serangan penyakit jantung.

Jagung manisJagung manis mengandung kromium, mineral yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, jagung juga mengandung folat (vitamin B9) yang berfungsi melindungi jantung dari stroke dan penyumpatan pembuluh darah.

KiwiKhasiat kiwi bagi jantung jika dikonsumsi setiap hari akan menjaganya agar tetap sehat. Kandungan serat dan antioksidan pada kiwi juga menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Selain itu, kiwi mengandung kalium, magnesium, dan tembaga yang menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Buah berryHampir semua orang tahu polyphenol pada buah berry mampu melindungi jantung. Buah berry juga mengandung antioksidan yang mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Selain makanan, Anda juga bisa mencegah serangan jantung dengan olahraga. Berbagai olahraga tersebut diantaranya adalah berjalan, joging, bersepeda, dan berenang.

sumber : www.merdeka.com

Read More

9 Makanan untuk meredakan radang tenggorokan

Radang tenggorokan memang menyebalkan, karena membuat kegiatan menelan maupun berbicara menjadi terganggu. Radang tenggorokan bisa disebabkan karena infeksi bakteri. Namun kini Anda tidak perlu khawatir, sebab ada berbagai makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan radang tenggorokan seperti yang dilansir dari Health Me Up (25/06).

PisangPisang mudah ditelan, selain itu kalorinya rendah namun kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sup ayamSup ayam bersifat anti-inflamasi yang meredakan radang tenggorokan. Anda bisa memasak sup ayam yang penuh gizi dengan menggunakan bahan-bahan menyehatkan lain seperti wortel, bawang bombai, lobak, seledri, kentang, dan bawang putih.

LemonCampuran antara lemon dan madu juga bersifat sama seperti sup ayam, yaitu anti-inflamasi yang mampu mempercepat penyembuhan radang tenggorokan Anda.

TelurAnda bisa memasak telur orak-arik atau menikmati putih telur yang direbus. Selain kaya protein, kedua jenis makanan tersebut juga mudah ditelan dan membuat radang tenggorokan cepat mereda.

Teh jaheRadang tenggorokan juga biasanya identik dengan rasa gatal yang bisa Anda redakan dengan mengonsumsi teh jahe atau teh madu. Kedua minuman itu akan membantu mencegah iritasi dan membuat kondisi tenggorokan Anda menjadi lebih baik.

OatmealOatmeal mengandung serat yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat. Mengonsumsi oatmeal yang bertekstur lembut akan membuat radang tenggorokan cepat reda dan Anda bisa tahan kenyang lebih lama.

SageSage merupakan jenis tanaman yang biasa digunakan untuk obat-obatan herbal. Sage mengandung flavonoid yang bisa Anda tambahkan ke dalam teh atau sup jika berniat meredakan radang tenggorokan.

Pasta gandumMengonsumsi pasta berbahan gandum yang lembut akan membuat tenggorokan Anda menjadi lebih nyaman. Selain itu, pasta gandum juga mengandung serat, zat besi, zinc, vitamin B1 B2 B3, dan vitamin E.

Wortel rebusWortel adalah salah satu makanan penyembuh terbaik ketika Anda sakit, namun sebaiknya Anda merebusnya terlebih dahulu jika digunakan sebagai pereda radang tenggorokan. Nutrisi lain dalam wortel diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, serat, dan kalium.

Segera konsumsi berbagai makanan tersebut di atas agar radang tenggorokan Anda segera sembuh.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Probiotik jaga tubuh dari bakteri jahat

Probiotik sesungguhnya adalah bakteri hidup yang memberikan tubuh kita beberapa manfaat, terutama pada sistem pencernaan kita. Anda tentu mengetahui bahwa tubuh kita memiliki banyak bakteri hidup yang berguna untuk melawan bakteri jahat yang masuk dalam tubuh. Kesehatan tubuh kita dikatakan seimbang jika kita memiliki 85% bakteri baik dan 15% bakteri jahat. 

Berdasarkan Health Me Up, selain berfungsi melawan bakteri jahat probiotik juga memiliki beberapa peran penting untuk tubuh, berikut ini:
1. Probiotik membantu menyehatkan dan menjaga fungsi sistem imun. Probiotik memproduksi antibiotik yang membantu kinerja sel darah putih.
2. Probiotik juga membantu mengeluarkan parasit dan jamur yang ada dalam tubuh kita. Ini akan membuat tubuh terhindar dari zat-zat patogen.
3. Probiotik membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh dengan mengolah vitamin B kompleks dan vitamin.
4. Selain itu, probiotik juga berfungsi menjaga tingkat kolesterol dalam darah.

Tak hanya itu, probiotik juga memiliki beberapa manfaat, antara lain:
1. Probiotik memberikan bantuan untuk mencerna makanan, terutama makanan yang keras. Tak hanya itu, probiotik juga membantu orang yang memiliki alergi laktosa.
2. Probiotik bisa membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
3. probiotik membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan buruk yang ada pada usus.
4. Bagi wanita, probiotik bisa menjaga kesehatan daerah kewanitaan mereka.
5. Selain itu probiotik juga membantu menjaga kesehatan perut yang bisa mencegah Anda merasa mual atau sakit perut yang bisa terjadi kapan saja.

Itulah beberapa peran dan manfaat probiotik bagi tubuh kita. Jelas bahwa tubuh kita sangat membutuhkan zat probiotik untuk menjaga dan mengolah kesehatan, terutama sistem pencernaan. Untuk memenuhi asupan probiotik, kita bisa mengonsumsi makanan-makanan yang kaya probiotik.

sumber : www.merdeka.com

Read More

Bayam memang ampuh menguatkan otot seperti Popeye

Sepertinya otot lengan Popeye yang membesar dan kekuatannya yang bertambah setelah makan bayam bukan sekadar tipuan. Sebab sebuah penelitian terbaru menjelaskan bahwa bayam memang ampuh memperkuat otot.

Senyawa dalam bayam yang bernama nitrat merupakan kandungan utama yang mampu meningkatkan produksi protein dan memicu kekuatan otot. Studi dari Sweden's Karolinska Institute ini pun menambahkan efek nitrat pada bayam sama dengan konsumsi dua sampai tiga buah bit, selada, dan lobak.

Para ahli menggunakan tikus laboratorium dalam percobaan senyawa nitrat dan menemukan adanya kekuatan otot yang meningkat meskipun lamban. Mereka yakin manusia pun akan mendapatkan efek yang serupa jika rutin mengonsumsi bayam atau makanan lain yang kaya akan nitrat.

"Hal yang menarik adalah menemukan bukti bahwa orang-orang yang ototnya lemah, berpenyakit, dan mengalami penuaan, dan membuktikan bahwa nitrat bisa memperkuat otot mereka," tutur salah satu peneliti, Andres Hernandez.

Seperti yang dilansir dari Daily Mail (26/06), studi tersebut pun telah dilaporkan dalam Journal of Physiology.

Sementara itu, penelitian sebelumnya pernah menyebutkan manfaat lain dari bayam. Pertama, bayam mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama. Kemudian studi lain menyatakan bayam berkhasiat mempercepat pemulihan pasien penderita penyakit jantung.

Read More

5 Makanan sehat untuk mengatasi anemia

Jumlah darah yang normal sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Penurunan jumlah darah dapat menyebabkan penyakit seperti anemia. Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah darah adalah dengan makan makanan bergizi, yang dapat meningkatkan sel-sel darah dalam tubuh. Mari kita cari tahu makanan apa yang bisa meningkatkan jumlah darah dalam tubuh, seperti yang dilansir di Boldsky.

1. Bit: Makanan ini sangat kaya akan zat besi dan protein yang diperlukan untuk meningkatkan sel-sel darah dan meningkatkan aliran darah. Ini adalah pembersih racun alami di dalam darah. Tidak hanya buahnya, daun bit juga sumber vitamin A, sedangkan akar bit merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin C

2. Daun hijau: Sayuran seperti bayam, seledri, brokoli, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang manis sangat sehat untuk tubuh. Ini bisa mengontrol berat badan dan juga meningkatkan jumlah darah. Sayuran berdaun hijau juga menjaga sistem pencernaan selalu aktif.

3. Besi: Ini merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Besi tidak hanya menguatkan tulang, tetapi juga memasok oksigen dalam sistemnya. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Anda bisa mengonsumsi daging merah, asparagus, kurma, almond, tiram, kentang, dan kismis.

4. Almond: kacang ini sangat kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond per hari memberikan 6% dari kebutuhan zat besi Anda setiap hari.

5. Buah: orang anemia disarankan untuk makan banyak buah dan sayuran daun hijau. Makanan ini tidak hanya bergizi, tapi juga efektif dalam meningkatkan jumlah darah dalam tubuh. Makanlah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, dan plum untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Makanan bergizi ini dapat meningkatkan jumlah darah yang rendah dan menguatkan kekebalan tubuh Anda.


sumber : www.merdeka.com

Read More