Setiap manusia pasti mengalami masalah hormonal. Anehnya, hal ini lebih sering terjadi pada kaum hawa. Kok bisa? Penyebab utamanya adalah tekanan pekerjaan dan gaya hidup tidak sehat, yang menyebabkan tingkat hormon tubuh jadi tidak seimbang. Kenapa wanita? Jawabannya karena hanya wanita yang mengalami siklus menstruasi. Nah, kabar baiknya adalah masalah hormonal seperti menstruasi tidak teratur, kram menstruasi, dan nyeri menstruasi dapat disembuhkan dengan makanan. Ah...masa! Berikut adalah beberapa masalah hormonal yang paling umum dihadapi wanita dan makanan yang ampuh menyembuhkan mereka.
1. Kalsium Untuk kram menstruasi. Pernah kena kram menstruasi? Iihh..Rasanya minta ampun! Penyebab kram ini adalah kontraksi otot di dalam rahim saat dinding beristirahat. Maka dari itu, Anda memerlukan banyak makanan yang kaya akan kalsium untuk mengurangi rasa sakit karena kram. Makanan yang mengandung kalsium misalnya susu, yogurt, dan keju.
2. Zat besi untuk menstruasi yang mengeluarkan banyak darah. Hari pertama dalam masa menstruasi itu seperti neraka. Banjir darah. Masalahnya, saat tubuh mengeluarkan banyak darah, itu berarti cadangan zat besi tubuh akan menurun. Di sisi lain, "banjir" saat mens juga bisa terjadi karena adanya kista yang berkembang di ovarium. Jadi, perbanyak makan makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, ayam, telur, dan sayuran berdaun hijau.
3. Masalah hormonal pra-menopause. Jika usia wanita mulai mendekati menopause, periode menstruasi semakin tidak menentu. Kadang mens, kadang juga tidak. Bila Anda menemukan gejala semacam itu, maka Anda sedang mengalami gejolak hormonal pra-menopause. Penurunan kadar estrogen secara drastis dapat membuat sistem kontrol suhu tubuh tidak seimbang. Akibatnya, suhu tubuh tidak terkontrol sama sekali. Menurut Mayo Clinic, dengan mengonsumsi segenggam biji rami per hari, kita dapat meringankan masalah hormonal pra-menopause sebesar 66%. Patut dicoba!
4. Kentang dapat mengubah suasana hati seseorang lho. Benarkah? Ketika wanita mengalami PMS, kemampuan otak mereka menghasilkan hormon serotonin. Alhasil, para wanita jadi mudah cemas dan gelisah. Menurut Institut Teknologi Massachusetts, kentang adalah obat paling mujarab untuk menenangkan wanita PMS hanya dalam 10 menit. Bosan dijutekin pacar yang sedang PMS? Berikan saja kentang!
Masalah hormonal sangat terkait dengan kondisi fisik dan psikis wanita. Selain itu, gejolak hormonal bikin wanita mudah marah dan cemas lho. Itulah yang menyebabkan wanita mudah marah dan menangis, kawan.
sumber : www.merdeka.com
0 komentar:
Posting Komentar